Reprise du GJ

25 juillet 2015 - 10:26

Reprise  – saison 2015-2016 – individuelle et collective

 

 

N’arrêtez pas les activités sportives sans jouer forcément au football durant les mois de pause.

Exemple : vélo, tennis, randonnée, …

Ne passer pas votre été devant les écrans (TV, jeux vidéo, tablette, ordi, …)

 

 

U 15

 

Jeudi 6 août

Footing de 15 min

Gainage 30 sec par position (dorsale, ventrale, latérales)

Mardi 11 août

Footing 20 min

Gainage 30 sec par position (dorsale, ventrale, latérales)

Jeudi 13 août

Footing 2x12 min

Récup de 3 min entre

Gainage 30 sec par position (dorsale, ventrale, latérales)

Mardi 18 août

Footing 25 min

Gainage 30 sec par position (dorsale, ventrale, latérales)

Jeudi 20 août

Footing 2x20 min

Récup de 3 min entre

Gainage 30 sec par position (dorsale, ventrale, latérales)

Lundi 24 août

 

Entraînement

 

 

18h à 19h30

Prévoir gourde, baskets et chaussures à crampons

 

Jeudi 27 août

Entraînement

Samedi 29 août

Match amical contre

GJ USSCA Bécon

Rendez vous à 14h00

Mardi 1 septembre

Entraînement

18h à 19h30

Jeudi 3 septembre

Entraînement

18h à 19h30

Samedi 5 septembre

Matchs amicaux

Pomjeanais Ingr. / U15A

U15 B / Pomjeanais Ingr.

Rendez vous

U15A : 13 h 30

U15B : 14 h 00

Mardi 8 septembre

Entraînement

18h à 19h30

Jeudi 10 septembre

Entraînement

18h à 19h30

Samedi 12 septembre

Coupes

Horaires et lieux à définir

 

 

 

U17

 

Jeudi 6 août

Footing de 15 min

Gainage 30 sec par position (dorsale, ventrale, latérales)

Mardi 11 août

Footing 20 min

Gainage 30 sec par position (dorsale, ventrale, latérales)

Jeudi 13 août

Footing 2x12 min

Récup de 3 min entre

Gainage 30 sec par position (dorsale, ventrale, latérales)

Mardi 18 août

Footing 25 min

Gainage 30 sec par position (dorsale, ventrale, latérales)

Jeudi 20 août

Footing 2x20 min

Récup de 3 min entre

Gainage 30 sec par position (dorsale, ventrale, latérales)

Lundi 24 août

 

Entraînement

 

 

19h30 à 21h

Prévoir gourde, baskets et chaussures à crampons

 

Jeudi 27 août

Entraînement

Samedi 29 août

Match amical contre

GJ Bertin

Rendez vous à 14h00

Mardi 1 septembre

Entraînement

19h30 à 21h

Jeudi 3 septembre

Entraînement

19h30 à 21h

Samedi 5 septembre

Matchs amicaux

Pomjeanais Ingr. / U17A à 15h

U17B / Denée loire et Louet à 16h

Rendez vous

U17A : 13 h 30

U17B : 15 h 00

Mardi 8 septembre

Entraînement

19h30 à 21h

Jeudi 10 septembre

Entraînement

19h30 à 21h

Samedi 12 septembre

Coupes

Horaires et lieux à définir

 

 

 

 

U19

 

 

Jeudi 6 août

Footing de 15 min

Gainage 30 sec par position (dorsale, ventrale, latérales)

Mardi 11 août

Footing 20 min

Gainage 30 sec par position (dorsale, ventrale, latérales)

Jeudi 13 août

Footing 2x12 min

Récup de 3 min entre

Gainage 30 sec par position (dorsale, ventrale, latérales)

Mardi 18 août

Footing 25 min

Gainage 30 sec par position (dorsale, ventrale, latérales)

Endredi 21 août

Footing 2x20 min

Récup de 3 min entre

Gainage 30 sec par position (dorsale, ventrale, latérales)

Lundi 24 août

 

Entraînement

 

 

19h30 à 21h

Prévoir gourde, baskets et chaussures à crampons

 

Vendredi 28 août

Entraînement

Samedi 29 août

Match amical contre

GJ Bertin

Horaire et lieu à définir

Mardi 1 septembre

Entraînement

19h30 à 21h

Vendredi 4 septembre

Entraînement

19h30 à 21h

Samedi 5 septembre

Match amical

A définir

Horaire et lieu à définir

Mardi 8 septembre

Entraînement

19h30 à 21h

Vendredi 11 septembre

Entraînement

19h30 à 21h

Samedi 12 septembre

Coupes

Horaire et lieu à définir

Les U19 peuvent s’entraîner avant la reprise collective avec les Seniors de leur club respectif.

 

Tous les entraînements auront lieu à Chalonnes sur Loire. Pour être bien techniquement, il faut avant tout être prêt physiquement. A chaque séance, il faut boire de l’eau par petite gorgée avant, pendant et après. Les footings s’effectuent de préférence sur les chemins pédestres avec des montées et des descentes. Pensez à souffler pendant l’effort.

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